TEST č.1: člunkový běh 4 krát 10m
Popis:
K testu potřebujeme rovný terén, na kterém dvěma metami vyznačíme úsek 10 metrů (vzdálenost vnějších okrajů met), stopky. Úkolem je proběhnout předepsaným způsobem co nejrychleji vyznačenou trať.
Na povel vybíháme od startovní mety, kterou máme po levé ruce – oběhneme přední metu z levé strany (tzn., že ji máme po pravé ruce) a vracíme se ke startovní metě, tu obíháme z pravé strany (máme ji po levé ruce) a pokračujeme znovu k přední metě. Tu již neobíháme, jen se jí dotkneme rukou a vracíme se ke startovní metě. Test končí proběhnutím kolem startovní mety. Při správném provedení proběhnutá trať mezi prvním a druhým úsekem tvoří osmičku.
Hodnocení:
Výkon hodnotíme časem s přesností na desetinu sekundy.
Test č.1 měří tzv. běžeckou rychlost, ale současně i schopnost rychlých změn při pohybu, obratnost a koordinaci.
| BODY | 18 - 29 LET | 30 LET A VÍCE |
|---|---|---|
| 1 | 16,0 | 17,0 |
| 2 | 15,5 | 16,5 |
| 3 | 15,0 | 16,0 |
| 4 | 14,5 | 15,5 |
| 5 | 14,0 | 15,0 |
| 6 | 13,4 | 14,5 |
| 7 | 12,8 | 14,0 |
| 8 | 12,3 | 13,5 |
| 9 | 11,9 | 13,1 |
| 10 | 11,6 | 12,7 |
| 11 | 11,4 | 12,4 |
| 12 | 11,2 | 12,1 |
| 13 | 11,0 | 11,8 |
| 14 | 10,8 | 11,5 |
| 15 | 10,5 | 11,2 |
| 16 | 10,3 | 11,0 |
| 17 | 10,1 | 10,7 |
| 18 | 9,8 | 10,5 |
| 19 | 9,6 | 10,2 |
| 20 | 9,4 | 10,0 |
Dále za každé zrychlení o 0,2 sekundy připočteme 1 bod.
